Seu prato faz a diferença

Mais do que deixar a barriga em forma, escolhas certas à mesa são um investimento no futuro: garantem saúde por anos a fio

Provavelmente a expressão “alimentação equilibrada” pipocou diante de seus olhos e ressoou em seus ouvidos inúmeras vezes nos últimos tempos. E, com tanto repeteco, você já sabe que todos os dias deve atender às necessidades nutricionais de seu corpo. Nem é preciso dizer, também, que rechear o cardápio com leite, frutas e verduras, além de deixar de lado as frituras e a fast food, são atitudes que afastam doenças como diabete e problemas cardiovasculares. Sem falar, é claro, nos indesejáveis pneuzinhos.

Mas, a despeito da enxurrada de informações que o brasileiro tem ao seu alcance, nossa alimentação está cada vez pior. Menos de 20% das pessoas consomem as cinco porções diárias de frutas e hortaliças recomendadas pela Organização Mundial da Saúde. E quase 30% dos adultos dão o seguinte exemplo: bebem refrigerante pelo menos cinco vezes por semana. Já o consumo do feijão nosso de cada dia, tão rico em fibras e proteínas, diminui ano a ano.

Está na hora de acertar na medida. Comer bem é a maneira mais saborosa de assegurar uma saúde de qualidade. Portanto, comece a cuidar da sua alimentação e passe essa ideia adiante. Ajude a criar um Brasil que sabe o que colocar no prato — e que coloca em prática o que sabe.

Evite também o desperdício de nutrientes. Hoje, de 30 a 40% de todos os alimentos produzidos no país vão parar no lixo




Retirado do site: http://saude.abril.com.br
Há muitas coisa legais. entrem que vão gostar. Bjus